文/ 身心科醫師 李旻珊 

 

前陣子因疫情的影響，身心科的議題逐漸受到大家的關注。

身心科與其他內外等科別最大的不同點，在於除了疾病的診斷以及藥物輔助治療之外，更重視「全人」者說，及「身、心、靈」的照顧。特別是現代人面對的高度壓力無處可解時，由身心科醫師做評估其實是最適合的，我們會協助找到壓力來源及癥結點，進一步舒緩壓力，改善失眠、焦慮等身心不平衡所引起的症狀，回復健康的狀態。
也許我們無法改變大環境帶來的影響，但仍是能透過幾種方法來改善及重建自我認知的想法。

 

1. 接受焦慮和重建對壓力的想法，思考自己真正害怕的是什麼，把自己的恐懼說出來、把焦慮具體化。

2. 自主選擇訊息，對於媒體報導可以選擇性的看待，思考引起自己害怕的事情的真實性。

3. 做有控制感的事情，可列出To do list逐條完成。

4. 據研究證實遭遇創傷或巨大壓力時，維持緊密、有意義、可傾訴的家人或朋友關係，是最有助於增加復原力的方式。

5. 充實自己的實力、運動、正向思維。

6. 增加自己對時間和空間的透視感，讓思維穿透危機之牆，就能引導自我看到正向訊息，如疫情開始趨緩，復原狀況提升。

 

 

相信在這嚴峻的氛圍下，每個人都在做最大的努力與付出，除了疫情的謹慎對待外，對心理健康也要超前部署，關心自己與周遭的人。
我OK，你OK！大家一起加油！雨天會過去，晴天將會到來。